Hoy en día, cada vez más empresas están permitiendo que sus empleados trabajen desde casa, lo que significa que puedes decirle adiós al tráfico de la hora pico, los trajes formales y el almuerzo de la cafetería. Pero, como cualquier cosa, tiene sus pros y sus contras. Uno de los mayores desafíos es mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

Por eso, te presentamos algunos consejos para ayudarte a mantener ese equilibrio mientras disfrutas de las ventajas del home office. ¡Empecemos!

¿Qué es el equilibrio entre el trabajo y la vida personal?

El equilibrio entre el trabajo y la vida personal se refiere a la capacidad de balancear y gestionar eficazmente las demandas y responsabilidades de la vida laboral y personal. Es la habilidad de satisfacer las necesidades de ambas áreas de la vida sin que una interfiera negativamente en la otra. En definitiva, se trata de encontrar un equilibrio saludable entre el tiempo y la energía dedicada al trabajo y las actividades personales, como la familia, el ocio, la salud y el bienestar.

Es importante destacar, que el equilibrio entre el trabajo y la vida personal no significa necesariamente dividir el tiempo de manera equitativa entre las dos áreas, ya que, la cantidad de tiempo que dedicas a cada una puede variar según tus necesidades y objetivos personales y laborales. Lo fundamental es encontrar la estabilidad que mejor te funcione y te permita sentirte más satisfecho tanto en tu vida laboral como personal.

¿Por qué es tan importante el equilibrio en la vida personal y profesional?

Un estudio de la Universidad de Stanford, realizado por el profesor John Pencavel, indica que la productividad por hora decae drásticamente cuando un individuo trabaja más de 50 horas a la semana. Mientras que los que tienden a trabajar en horarios más cortos son mucho más eficaces.

Por eso, el equilibrio entre la vida personal y profesional es tan esencial, porque afecta directamente tu salud física y mental, tu capacidad para rendir en tu home office y tu satisfacción general con la vida. A continuación, te explicamos detalladamente por qué es importante el equilibrio entre la vida personal y profesional:

Salud física y mental

Cuando se trabaja demasiado y se descuida la vida personal, es fácil caer en el estrés y el agotamiento. El estrés crónico puede causar problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares, obesidad y problemas digestivos. Además, la falta de tiempo para las actividades personales y de ocio puede afectar negativamente tu salud mental, aumentando la ansiedad y la depresión.

Por eso, establecer pausas durante el trabajo es tan importante. Puesto que, las personas que pasan demasiadas horas sentadas frente a su ordenador, están en riesgo de desarrollar problema de salud como dolor de espalda y rigidez en el cuerpo. Te recomendamos utilizar un escritorio de altura ajustable que te permita trabajar de pie y de esta manera aliviar la tensión en el cuello, hombros y espalda.

Rendimiento en el trabajo

Si descuidas tu vida personal y solo trabajas durante horas, será mucho más fácil caer en la fatiga y el agotamiento, lo que puede afectar negativamente tu rendimiento en el trabajo. Además, la falta de equilibrio puede convertirte en una persona menos productiva y menos eficiente en tu home office.

Satisfacción con la vida

El equilibrio entre la vida personal y profesional es esencial para sentirse satisfecho con la vida en general. Cuando se dedica demasiado tiempo y energía al trabajo, es fácil sentirse insatisfecho y perder el sentido de nuestras relaciones y objetivos personales. Por eso, encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal es tan necesario, porque puede proporcionarte una sensación de satisfacción y felicidad en general.

10 consejos para mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal

1. Define por qué trabajas: Es importante que tengas claro cuáles son tus objetivos y motivaciones para trabajar, ya que, esto te ayudará a encontrar un balance, Además, si sabes por qué trabajas, podrás establecer prioridades y tomar mejores decisiones sobre cómo dedicar tu tiempo y energía.
   
   
2. Identifica tus prioridades: Además de las prioridades laborales, es indispensable que dediques parte de tu tiempo a las actividades que te entretienen y te hacen feliz, así como también a tus amigos y familiares. Por eso, te recomendamos que planifiques toda tu semana de trabajo y consideres otras actividades como hacer ejercicio, hornear un pastel, ¡lo que tú quieras!
   
   
3. Aprende a gestionar tu tiempo: Aprende a planificar tu día estableciendo un horario y priorizando las tareas más importantes. Te recomendamos utilizar herramientas como agendas, aplicaciones de productividad y recordatorios que te ayuden a gestionar tu tiempo de manera efectiva.
   
   
4. Identifica qué te hace perder el tiempo: Identifica cuáles son las actividades que te hacen perder el tiempo, como navegar por las redes sociales o ver televisión, y trata de limitarlas o eliminarlas por completo. Esto te permitirá tener más tiempo para dedicarte a tus actividades personales y a mantenerte más enfocado y productivo en tu home office.
   
   
5. Descubre en qué momento eres más productivo: Cada persona tiene un momento del día en el que es más eficiente. Identifica cuándo eres más productivo y trata de programar las tareas que requieren de mucha concentración para ese momento del día.
   
   
6. Planifica tus momentos para descansar: Toma descansos durante varios momentos durante el día para desconectarte y descansar del trabajo. Planifica cuándo dejar de laborar y cúmplelo, aprovecha para dedicarte tiempo y realizar las actividades que te gustan mientras descansas al mismo tiempo.
   
   
7. Sé flexible: A veces, las circunstancias pueden cambiar y es posible que tengas que ajustar tu horario o tus prioridades. Sé flexible y trata de encontrar soluciones creativas para mantener el equilibrio.
   
   
8. Aprende a decir no: Lo mejor que puedes hacer es destinar las horas de trabajo para el trabajo. Evita procrastinar y postergar las tareas que puedes realizar en un solo día.
   
   
9. Establece metas diarias: Para evitar trabajar más de lo que deberías, te recomendamos establecer objetivos realistas y que puedas alcanzar en el día. No te propongas objetivos que no puedes cumplir.
   
   
10. Duerme lo suficiente: Por ahora solo hemos hablado sobre dedicarte tiempo, planificación y flexibilidad. Sin embargo, dormir lo suficiente también es súper importante, puesto que, de ello depende tu rendimiento durante toda tu jornada laboral. Si quieres cumplir todas tus tareas a tiempo, lo mejor que puedes hacer es dormir bien.

Mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal mientras trabajas desde tu home office puede ser un desafío, pero es esencial para lograr una vida saludable y satisfactoria. Si estableces límites claros entre el trabajo y el tiempo personal, creas una rutina diaria e implementas cada uno de nuestros consejos, lograrás el equilibrio que tanto deseas.